dieta zeby

Pytanko mnie naszlo Dzieje sie cos zlego z dieta/ze mna jak nie zjem jakiegos posilku? Albo ze za pozno wstaje i nie jem 2 sniadania bo 2 godziny po sniadaniu juz jest planowo obiad itp? czy po prostu jest ok, zeby tylko zapotrzebowania nie przekroczyc?

A więc Sniv: tu trzeba uwzględnić kiedy jadasz Jadam mniej więcej tak: sniadanie: 11.00 obiad: 15.00 "podwieczorek": 20.00 kolacja: 22.00 Spac chodze kolo polnocy wiec 22.00 na kolacje wydawala mi sie dobrym wyjsciem. ________________________________________ Dawno nie pokazywałeś diety, czy/jak sie zmieniła? Dieta jest taka, jak była [...]

Hmmm ćwiczyłem mało, ale nie przytyłem (wizualnie). Nabrałem trochę mięśnia, tak ze 2 cm w udach, klacie i bicu. Waga wzrosła do 110 ale nie przejmuję się tym jakoś. Wygląd jest taki sam jak po skończeniu diety w marcu, z tym że podrosłem 5cm. Jadłem lepiej niż przed dietą, mam wyrobione minimalnie nawyki, nie jadlem chipsow caly rok, od coli nie [...]

[...] potem dodatni żeby priorytet był na dolną część klaty. Płaska możesz wyrzucić i dorzuć przenoszenie hantli za głowę żeby naciagnąć klatkę. Weź się za układanie diety bo dieta to podstawa - od samych ćwiczeń nie urośniesz postaraj się wyczuć taką ilość ćwiczeń przy której klatka najbardziej czujesz że rośnie. U mnie taką ilością powtórzeń [...]

Chłopaki zaczynają, dają z siebie wszystko. Jadą na ostro, naprawdę zapi erdzielają. Jedni tracą wiarę w siebie inny traci chęć. Trzeba naprawdę być silną psychicznie i konsekwętną osobą żeby trenować. To jest poprostu nie pojęte: Dieta, suplementacja- wypięty brzuch jak u kobiety w ciąży od tabletek, połykanie wymiotów żeby nie pluć odżywkami, [...]

co do tuńczyka nie przykraczał bym jednej na tydzień a co do gainera jeśłi dieta jest ok nie potrzeba nigdzie ewentualnie wywal banana i policz tyle gainera żeby było po treningu zamiast banana i żeby bilans się zgadzał

Witam Nick! Ja mam podobny problem z którym ty sobie dałeś radę, mam 187cm, ważę 65-67 kg, chciałbym przytyć. Mam zamiar kupić nitro 2 i mono, do tego dieta oczywiście. I pytanie, na początku jak ćwiczyłeś? w domu, czy odrazu na siłkę poszedłeś... kurde bo ja taki chuderlak nie pójdę na siłownię, żeby machać sztanga 30kg;/ Masz jakieś domowe [...]

DIETA Tak wygladal jadlospis w piatek .Sa dni gdzie jestem bardzo glodny , inne musialbym jesc na sile . Ze wzgledu ze mam duze zapotrzebowanie i nie zawsze duzy apetyt bede jadl intuicyjnie nie liczac kcal co do grama . Czasem wrzuce orientacyjne zrzut zeby miec jakis zarys ale ogolnie poprostu bede staral sie duzo jesc . Jesli waga bedzie szla [...]

[...] Siłownia z prawdziwego zdarzenia odpada. Powiem, że czasu nie mam zawiele. Po 15 pracuje na drugim etacie. Jedynie mogę poświęcić godzinę co drugi dzień. Wiem, że sama dieta nie ma sensu. Chciałabym sie pozbyć 10kg, ale jak pozbędę się 5 to i tak będę skakać do nieba. Najwięcej tkanki tłuszczowej odkłada mi się na brzuchu i plecach. Nogi [...]

od tego to jest dieta! jesli jest dobrze zbilansowana, to zbytnio fatu ci sie nie odlozy, ale wiadomo, zeby nabrac miesnia trzeba miec bilans kaloryczny na +, a jak wiadomo troche zawsze sie odlozy Poczytaj temety dotyczace diety, bo jestes zielony: A TUTAJ NAJBARDZIEJ PRZYDATNE TEMATY DOTYCZACE DIETY -Jak Ułożyć Sobie Diete i Jak Wyliczysz Swoje [...]

[...] ciężar. Tak przez miesiąc. -------------------------------------------------------------- Odnośnie Celu: No na podstawie fotografii mojej sylwetki stwierdziliśmy że taka dieta będzie dla mnie najlepsza. Ma to być MASA z ograniczoną ilością tłuszczu. Nie mogłem się zdecydować czy powinienem robić redukcje czy masę. I wyszło takie coś... Mam [...]

[...] mieszkania i będę po robocie dodatkowo kuł ściany? Lustro, centymetr, waga, samopoczucie i wszystko jasne. Moim zdaniem też ma za dużo kacl. choć nie użyłem wzoru. Zacznij sobie np. od 2800kal i zrób tydzień i zobaczysz. I tak zawsze dieta jest elastyczna, trzeba dokładać/zmniejszać w zależności od różnych czynników w stosunku do pomiarów.

[...] CM3 wziął CReatine Micronized 200 Mesh + Taurine 400g + MAGNUMA 8000 lub jeszcze raz MASS XXL. Do tego zestawu koniecznie dorzuć BCAA przed treningiem i po treningu. Twoja dieta niekoniecznie musi pasować do Ciebie, ewidentnie za mało kalorii z pożywienia masz. Zwiększ ilości jedzenia w diecie, dorzuć Magnum lub Mass'a - nimi podbijasz [...]

Siemka.Dzisiaj dieta trzymana,po południu byłem pobiegać,na treningu 30' 75% + spr -30 min. biegu na 75%+sprawność,co to jest ta sprawność??to są ćwiczenia rozciągające i ogólnorozwojowe.Popijałem podczas biegu jak zawsze napojem,pogoda dzisiaj super,słoneczko,bez wiatru,nie za ciepło,nie za zimno,wymarzona pogoda,biegło się dobrze,tylko zawsze [...]

Siemka.Wczoraj i dzisiaj dieta trzymana,kurcze ostatnio ciągle jestem głodny,jak coś zjem to po 1 h już jestem głodny i szperam po lodówce }:(.Wczoraj była siłownia,trening: 1.MC 3X8X92kg-poszło lekko,chyba wreszcie się przełamię i progresja w MC pójdzie ładnie do przodu 2.WL-lekki skos 3X8X52kg-seria rozgrzewkowa?czułem jak bym się rozgrzewał [...]

[...] pójdę,a poza tym jak słyszę opinie o polskich lekarzach,to odechciewa mi się ich odwiedzać,no ale jak dalej będzie zle i coraz gorzej to chyba nie będę miał wyboru.Dzisiaj dieta trzymana,do diety dorzuciłem miód,dlaczego?bo zima zbliża się coraz bardziej,teraz jest jeszcze okres jesienno-zimowy i łatwo się przeziębić,a jak wiadomo miód ma [...]

[...] oddychało,zimą zawsze tak mam,zresztą wszyscy chyba tak mają..? bo powietrze jest cięższe i przez to ciężej się oddycha,dietę cały czas podczas choroby do teraz sobie odpuściłem,trochę słodkich rzeczy wpadło,żeby poprawić sobie humor,ale od poniedziałku dieta on.Jutro lekki trening na siłowni Zmieniony przez - Papecik w dniu 2008-11-13 19:44:55

Siemka.Wczoraj i dzisiaj dieta prawie trzymana,bo wczoraj wieczorem nie zdążyłem zjeść ostatniego posiłku,wymęczony byłem i zasnąłem.Wczoraj na treningu było bieganie,35' 75% + P 10x100m/100m marsz -pogoda do kitu,cały czas wiało i lekko padało,był moment,że przez chwilę mocniej zaczęło padać,w sumie to już zaczynało lać,ale biegłem dalej,biegło [...]

Shula nom,jest czego współczuć.Dzisiaj dieta już w miarę trzymana,lecz jeszcze nie tak jak bym chciał,jem tylko jedną stroną. Dzisiaj kolejny zabiegany dzień,rano wstałem dopiero o 11:30,musiałem odespać,zjadłem śniadanie,umyłem samochód,potem trening,było bieganie,na treningu40' 75% + spr-biegłem sobie spokojnie,na 75% cały czas równym [...]

Shula jasne,że możemy rozmawiać i wymieniać wiadomości.chodziło mi jedynie o przydatność tych wiadomości w praktyce. bez całego sprzętu i analizy wyników,nie zaplanujesz tak treningu by był skuteczny.-ok,masz rację. Dieta odpuszczona całkowicie,od poniedziałku dałem sobie całkowity luz z nią i tak będzie do samych zawodów.Dzisiaj było bieganie,na [...]